天能形成的，但是我觉得以你目前的身体素质，应该能做到。
其实修炼精神力我也没有什么特别的方法，也都是从锻炼视力跟听力开始的，晚点你自己试试，还有就是可以让真气凝聚在耳朵或者是眼睛再练习，这样也许能事半功倍。
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