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都觉着跑步不那么累了吧，这就是做俯卧撑和上下蹲的好处，看你们这么有劲，跑步再加一圈！一二一、一二一……”张远喊道。

    “一、二、一”队员们也都喊着口号。

    跑完步后站了大约半个小时的军姿，相当于太极里的站桩了。

    “休息五分钟！”张远说到。

    过了一会儿后，张远看了下手表的时间到了五分钟了，喊着集合的命令。

    “全体集合！”

    “我教大家一个气功，它的名字叫虎丘功……，大家都摆好站桩的姿势，想着有一只老虎在山坡上扑越而起，好了，想象着老虎没了，睁开眼睛吧。”张远说道。

    看着队员们精气神都有些提高张远点了点头，说道:“虎丘功能使人壮胆还有能强肾壮体。

    都见过猫抓鸟和老鼠吧，鸟和老鼠见到猫就不动了就是因为它的胆被猫吓破了。有没有见过老虎的？”张远笑着问道。

    “没见过！没见过”几个队员们回答道。

    “队长，听秦叔说你见过老虎。”赵立说道。

    “嗯！等过些日子有了真正的弓箭就带你们进深山看老虎。”张远笑着说道。