简单易学，安全可靠
为了便于广大群众习练，本套五禽戏在对传统五禽戏进行挖掘、整理的基础上，动作力求简单、左右对称、平衡发展；既可全套连贯习练，也可根据自身情况侧重多练某戏，或某一式。此健身功法属有氧运动，运动量较为适中，调节每势动作的运动幅度和强度可使个人习练更为安全可靠。
另一方面，整套功法虽然动作相对简单，但每一动作无论是动态或静姿，都有其细化、精化的余地。如两臂的举起和下落，就可分为提、举、拉、按四个阶段，并在每一阶段将内劲贯注于动作的变化之中。眼神要随手而动，等动作熟练后，还可按照起吸落呼的规律以及动作的神韵要求，内外合一地进行锻炼。习练者可根据自身条件和健康状况，循序渐进，逐步提高。
伸筋拔骨，锻炼关节
五禽戏的动作体现了身体躯干的全方位运动，包括前俯、后仰、侧屈、拧转、折叠、提落、开合、缩放等各种不同的姿势，尤其是对颈椎、胸椎、腰椎等各部位进行了有效的锻炼。但总的来看，此套功法还是以腰为主轴和枢纽，从而带动上、下肢向各个方向运动，以增大脊柱的伸展活动幅度，进而增强健身功效。
五禽戏还特别注意手指、脚趾等关节的运动，以达到加强远端血液微循环的目的；同时，还对平时活动较少或为人们所忽视的肌肉群加强了锻炼。
内引外导，形松意紧
“导引”在古代意为“导气令和，引体令柔”。导气令和主要是指疏通体内气血和调顺呼吸之气；而引体令柔是指活动关节、韧带、肌肉的肢体运动。
五禽戏是一种以模仿动物姿势、以动为主的功法，根据动作的升降开合，以形引气。虽然“形”显于外在，但却时时被内在的“意”、“神”所牵制。外形动作既要求达到“五禽”的神韵及特点，又要求意气相随，内外合一。例如“熊运”，外形看起来是两手在腹前画弧，腰、腹部跟着摇晃，实则是要求丹田之气也要随之运行，并配以呼吸法，从而达到“心息相依”的境界。
习练者在练功过程中，首先要保持姿势的正确性和标准性；其次做到身体尽量自然，肌肉尽量放松，做到不僵硬、不拿劲、不软塌。只有肢体松沉自然，才能做到以意引气，气贯全身，以气养神，气血通畅。
动静结合，练养皆备
五禽戏模仿“五禽”的动作和姿势，舒肢展体，活络筋骨；同时在功法的起势、收势以及每一戏结束后，稍停一会儿。短暂的“站桩”利于习练者以一种相对平稳的状态和心境进入下一动作，从而达到“外静内动”的功效。动与静的有机结合，两个阶段的交替出现，起到练养相兼的互补作用，促进练功效果的进一步提高。
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