第十二卷 坐身图说

按坐功图式，以两足背交叠两腿上为天盘，一名双打膝，腿未熟者，单打膝亦可。单打膝皆不能，暂作地盘，以两足按下，交叠盘坐，久之可以一足抵腿缝，一足翻驾腿上，作单打膝。俟腿渐熟，缓缓再将抵腿之足仍翻驾腿上，作双打膝，以成天盘。斯合坐式。然不可勉强，循序渐进，万无不上兜率①天者。

注：①兜率，佛教所言欲界六天中之第四天。义为：知足而生欢喜之心。《法华经·劝发品》：“若有人受持诵读，解其义趣，……即往兜率天人弥勒菩萨所。”

坐身图四十九势

1. 握固思神势

此势将左脚掌驾右腿上，右脚掌驾左腿上；左手阳掌平胸，右手握固，放左掌上；竖起脊梁，眼光平视，耳肩鼻胸遥遥相对，牙关扣紧，鹊桥高驾，呼吸之间出下入上。九图运功在此一聚，前则运精化气，此则运气归神，气三度开，起下势。

2. 合掌趺跏势

此势盘脚同前，上身如正身图中献杵起功状②，呼吸三口，使气凝聚五脏。

注：②功，疑此字下缺一“状”字。

3. 双手推门势

此势盘脚同前，上身如正身图中出爪亮翅状，双手阳掌向前，作推门势，呼吸三口，使气会通百脉。

4. 一团和气势

此势盘脚同前，上身如正身图中双凤朝阳状，呼吸三口，使气活活泼泼、和顺一团。

5. 伸肱理脉势

此势盘脚同前。上身如正身图中飞鹰展翅状，呼吸三口。伸肱理气，贯注百脉。

6. 虚托开胃势

此势盘脚同前，上身虚托向上，如正身图中双手托塔状，呼吸三口，使胃气开畅。

7. 负重固腋势

此势盘脚同前，上身如正身图中三峰峙立状，将两掌翻朝上向，如负重托物，呼吸三口，固两腋。

8. 舒肝理肺左势

此势盘脚同前，上身如正身图中龙探右爪状，呼吸三口，以理肺气。

9. 舒肝理肺右势

此势盘脚同前，上身如正身图中龙探左爪状，呼吸三口，以舒肝气。

10. 盘坐横肱势

此势盘脚同前，上身如正身图中横肱蹲立状，呼吸三口，使气回旋于四肢。

11. 三焦达利第一势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第一势，呼吸一口，使气凝聚于上焦。

12. 三焦达利第二势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第二势，呼吸一口，使气贯注于下焦。

13. 三焦达利第三势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第三势，呼吸一口，使气酝蓄于中焦。

14. 三焦达利第四势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第四势，呼吸一口，使中焦开畅。

15. 三焦达利第五势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第五势，呼吸一口，使气又由中焦降至下焦。

16. 三焦达利第六势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第六势，呼吸一口，使气又由下焦翻上中焦。

17. 三焦达利第七势

此势盘脚同前。上身如正身图中三才通气第七势，呼吸一口，使气贯满于中焦。

18. 三焦达利第八势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第八势，呼吸一口，使气散注于中焦。

19. 三焦达利第九势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第九势，呼吸一口，使气又由中焦冲运于上焦。

20. 三焦达利第十势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十势，呼吸一口，使轻清之气上浮于上焦。

21. 三焦达利第十一势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十一势，呼吸一口，使纯阳之气归位于中焦。

22. 三焦达利第十二势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十二势，呼吸一口，使纯阳之气充牣于中焦。

23. 三焦达利第十三势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十三势，呼吸一口，使纯阳之气散满于中焦。

24. 三焦达利第十四势

此势盘脚同前，上身如正身图中三才通气第十四势，呼吸一口，使重浊之气下降于下焦。

右三焦达利十四势，虽与正身图中三才通气十四势并半身图中马上交关下十四势同，而前是运气流通，中是运气贯注，此是运气归位，功分三等，理归一贯，行功至此，纵横上下，无不入妙矣。

25. 左摘星换斗第一势

此势盘脚同前，上身如侧身图中独手擎天势，向左，呼吸三口，引气左升。

26. 左摘星换斗第二势

此势盘脚同前，上身如侧身图中翻手拔刀势，向右，呼吸三口，导气右旋。

27. 左摘星换斗第三势

此势盘脚同前，上身如侧身图中开弓打蛋势，向右，呼吸三口，挽气和肝。

28. 右摘星换斗第一势

此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第一势，向右，呼吸三口，引气右伸。

29. 右摘星换斗第二势

此势盘脚同前，上身如左摘星换斗第二势，向左，呼吸三口，导气左旋。

30. 右摘星换斗第三势

此势盘脚同前。上身如左摘星换斗第三势，向左，呼吸三口，挽气润肺。

右摘星换斗六势是法飞星过度，以呼吸导引上浮清气，轮转于天盘之上，故名摘星换斗。

31. 一字通关阴掌势

此势盘脚同前。上身就前势，将两阴掌朝上，往两边平平尽力一伸，如一字状，呼吸一口，以通中焦关窍。

32. 双手虚托势

此势盘脚同前。上身就前势，将两掌虚虚托起，呼吸一口，使气通上焦关窍。

33. 平心下气势

此势盘脚同前。上身就前势，