人们常说，早睡早起身体好。这句话有一定道理，但也要分春夏秋冬。
相对而言，冬季应该比夏季要早一些睡，晚一些起，这也是现在人们分夏令时和冬令时的健康初衷。具体而言，人们的作息不但要分冬夏，而应该具体到四季，根据《黄帝内经》中的"四气调神大论"来制订作息的时间。
阳气是生命的能量，天地在这个时候收藏，人也要在这个时候收藏；天地在这个时候释放，人也要在这个时候释放。阳气的耗损可由多方面的原因造成，比如：食生冷，衣薄寒，息扰乱。阳气亏损了身体就会藏寒，就会导致"腹满而吐，食不下，自利益甚，时腹自痛"等不适症状的发生。
以生活为例，睡觉就是收藏，工作就是释放，现在许多年轻人是"夜猫子"工作类型，习惯晚上工作，白天睡觉，这种昼夜的倒置对身体的健康平衡是很不利的。
总的来说，春季养生，应夜卧早起；夏季养长，也应夜卧早起；秋季养收，应该早卧早起；冬天养藏，应该早卧晚起。
在此，我们重点说一下冬季。
冬季的早卧晚起，有什么具体要求吗？《黄帝内经》中给了答案，即"必待日光"。
冬天之所以要早卧晚起就是为了适应养藏。冬季昼短夜长，睡眠的过程是一种很好的藏的状态，因此与夏季相比，睡眠的时间要适当的延长。所以，夏日起宜早，冬日起宜迟。
不过，居住在北方的人们应预防清晨的寒气，居住在广东、广西等南方省市的人早起要预防山岚瘴气。所以，要等到"日光"出来再起床，出去锻炼。对于居住在城市的人来说，早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走，这些气对人体损伤是很严重的。
随着季节的变化，人们的起卧时间需要有所调整，虽然每个人的情况有所不同，但一般而言，春夏宜晚睡早起，每天大约需睡5～7个小时为宜；秋季宜早睡早起，每天大约需睡7～8个小时为宜；冬季宜早睡晚起，每天大约需睡8～9个小时为宜。
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