？（请在空白处写下答案）
第三个问题——我决定怎么做？（请在空白处写下答案）
第四个问题——我什么时候开始做？（请在空白处写下答案）
克服忧虑的真实故事：克服忧虑的5种办法
威廉·菲尔普 耶鲁大学教授
菲尔普教授去世前不久，我曾荣幸地在耶鲁大学跟他谈过一个下午，这篇文章是我根据谈话资料整理出来的，谈的是菲尔普教授用来克服忧虑的5种方法。
1．保持热忱与积极的心态。我24岁时，眼睛忽然无法看东西，阅读三五分钟后，我的眼睛像针刺般难受，即使不是看书，眼睛也对光线过分敏感，使我简直不能面对窗户。我求诊过纽约最好的眼科医生，似乎没有什么好办法。每天下午4点以后，我就只能坐在墙角的暗处，等着上床就寝了。我十分惊恐，怕就此放弃教学生涯。后来却发生了一件奇异的事，证明心智的力量可以战胜病痛。在我视力最恶化的那个难捱的冬天，我接受邀请去给一群大学生演说。大厅的天花板上挂着很亮的电灯，刺得我眼睛痛得不得了，坐在台上的时候，我只能看着地面。可是演讲的那30分钟内，我一点都没有觉得疼痛，甚至我直视灯光也不用眨眼。演讲过后，我又开始痛起来了。
于是我想到只要把注意力集中在某件事上，不只是30分钟，说不定是一周，可能眼疾就痊愈了。很显然，心理战胜了生理上的病痛。
我在船上时有过一次类似的经验。当时我的腰痛得不能走路，要直起腰来，简直痛得要了命。即使在那样的状况下，我还是应邀在船上作了7场演讲。我一开口说话，所有的疼痛都消除了，我站得笔直，随意移动，一直讲了一个钟头。演讲结束后，我轻轻松松地走回舱房，有一阵子，我以为自己没事了，不过那只是短暂的，后来腰还是痛。
这些经验都证明一个人的心理态度是何等重要！也让我体会到享受人生的重要性。所以，现在我把每一天都当作是我目睹的第一天，同时也是最后一天。日常生活也能令我兴奋，而处于兴奋状况的人是不可能作无谓的烦忧的。我热爱我的教学工作，我写过一本书，书名为《教学的乐趣》。教学对我而言，绝不只是一种职业，甚至不只是艺术。它是一种热情。我爱教学，正如同画家热爱绘画或歌唱者热爱唱歌一样。我早上一醒来，就先想到我那班可爱的学生。我一直觉得成功的人生来自于热忱。
2．我还发觉阅读一本可以沉迷其中的书，也能克服忧虑。我59岁时，有一阵子精神状况不佳，我开始阅读大卫·威尔逊的《卡莱尔的一生》。我完全被这本书所吸引，渐渐忘却了自己意气消沉，也因此逐渐痊愈。
3．另一次我感到消沉时，我强迫自己每个小时都保持体能上的忙碌。每天早上，我打五六回合网球，冲个澡，午餐后，每天下午都玩18个洞的高尔夫球。周五晚上，我跳舞跳到凌晨一点。我很相信所有的挫折忧虑都会随着汗水流逝。
4．我很早就学会避免匆忙，不在压力下工作。我一直遵循韦尔伯·克罗斯的哲学。当克罗斯担任康涅狄格州长时，他告诉我：“有时我觉得事情多得一下子处理不了，我就坐下来休息，抽我的烟斗，什么事都不做。”
5．我也学会了用时间和耐心来解决很多问题。当我烦心某件事时，我试着去看我的问题将来会如何。我自问：“两个月后，我就不会担心这件事了，那又何必现在来担心？何不让自己现在就换上两个月后的态度呢？”
让我们再来看看菲尔普教授克服忧虑的5种方法：
1．活得热忱。
2．阅读一本好书。
3．保持运动。
4．轻松地工作。
5．用时间和耐心来解决问题。
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