镜子上倒贴着一首诗。我每天早上刮胡子的时候都能够看见——这也是威廉·奥斯勒爵士常常放在他桌子上的那首诗——这首诗的作者是一个很有名的印度戏剧家卡里达莎。
向黎明致敬
看着这天！
因为它就是生命，生命中的生命。
在它短短的时间里，
储存着你所有的变化与现实：
生长的福，
行动的荣耀，
成就的辉煌。
因为昨天不过是一场梦，
而明天只是一个幻影，
但是活在很好的今天，
却能使每一个昨天都是一个快乐的梦，
每一个明天都是希望的幻影。
所以，好好把握这一天吧，
这就是你对黎明的敬礼。
所以，你对忧虑所应知道的第一件事是，如果你不希望忧虑侵入你的生活，就要像威廉·奥斯勒爵士那样去做：
用铁门把过去和未来隔断，生活在只有今天的密封舱里。
现在请你问问自己下面这几个问题，然后写下答案来：
1．我是否没有生活在现实之中，总是担心未来？或是追求“一座遥远奇妙的玫瑰园”？
2．我是否常为过去发生的事后悔，因为那些已经过去、已经做过的事而使现在更难受？
3．我清早起来的时候，是否决定要“抓住这一天”——尽量利用这24小时？
4．如果“活在只有今天的密封舱里”，是否能使我从生命中得到更多？
5．我什么时候该开始这么做？下星期……明天……还是今天？
消除忧虑的第七项原则是：
让你的生活只有今天。
克服忧虑的真实故事：运动可以解忧
科洛莱尔·艾迪·伊根上校
每当我发现自己忧心忡忡，或为一件事反复无谓地思虑，像只茫无目的兜圈子的骆驼时，只有运动可以帮助我驱散这些忧虑。我可能去跑步，乡间散步，击沙袋半小时，或打回力球。不管干什么，运动可以清理我心灵的渣滓。每到周末，我都做很多运动，例如绕高尔夫球场跑步、打板球或滑雪。当我生理上觉得够累时，心理上就不再烦恼法律问题，而有一种新的活力滋生出来。
在我工作的纽约市，我常有机会到健身房去。没有人能一面玩回力球或滑雪，还能一面想心事。他已经忙得没空去烦恼了。原来满天阴霾的烦恼，只剩下几朵乌云，新的想法与行动很快就让它烟消云散，万里晴空。
我发现运动是克服忧虑的最佳良方。当你烦恼时，多用肌肉，少伤脑筋，结果会出人意料的好。对我来说——当我开始运动时，也正是烦恼开始离去之时。
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