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5．加强运动。
克服忧虑的真实故事：停止忧虑令我长寿
康尼·麦克 美国棒球名将
我在职业棒球队已有63个年头。刚开始的时候，根本没有钱可领。我们在空地上赛球，常被空罐子或马具绊倒。球赛结束我们就用空帽子向观众收点小钱。可是要供奉寡母、养育幼小的弟妹，那点钱是绝对不够的。有时球队只靠草莓充饥。
我有足够的理由应该担忧。我是惟一连续7年叨陪末座的棒球队经理，也是8年里惟一输过800场球赛的棒球经理。以前一连串的挫败会令我忧虑到茶不思饭不想。但我25年前就决定不再忧虑，我真心地相信，如果不是当时就停止忧虑，我恐怕早就进棺材了。
回顾漫长的一生（我出生于林肯总统时代），我之所以能克服忧虑是基于下面几个原因：
1．我看出忧虑的害处，它对我毫无助益，只能危害我的事业。
2．我看出忧虑将危害我的健康。
3．我一直忙于为未来赢球作策划，没时间去烦恼已输了的球局。
4．我终于发现一条定律，那就是绝不在球赛结束后24小时内批评球员的错误。
早年时，我总是叫球员来训话。后来我发现，如果输了球，责备、争论都没有任何意义，只会增加我的困扰。在队友面前指责某位球员，只会令他不敢与人合作，只会令他心生怨气。既然输球后，我无法立即控制自己言辞，我规定输球后，绝不马上去看球员。我要到第二天才跟大家讨论失败的原因。到第二天，我已较为平静，那些失误也似乎没有那么严重。我可以冷静地讨论，球员也不会冲动，只顾防卫自己。
5．我总是以赞赏来激励他们，而不以恶言来打击他们。我尽量对每个人都言辞和善。
6．我注意到自己疲倦时，会比较担忧。因此我每晚要睡足10个小时，每天下午还要午睡，即使只有5分钟，也很有效。
7．我相信远离忧虑，得享长寿的原因是我不断保持活跃。我现年85岁，但是除非我忘了自己说过什么话，否则我绝不轻言退休。到我真的把同一件事翻来覆去的说给人听的时候，我就知道自己老了。
康尼·麦克从来没有读过“克服忧虑”的书，他的规定全是自己订出来的，你何不从他的经验中发现克服忧虑的好办法？
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