与人们的生活习惯密切相关，不良的生活习惯，特别是睡眠习惯，必然会扰乱内分泌的正常工作，直接影响人的行为。
（3）影响胃肠道功能
一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性遭到破坏，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。
（4）肌张力低下
机体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动。另一方面，通过活动，肌肉的血液供应增加，可使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利肌纤维增粗、变韧。
只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，为第二天的懒觉又做好了打算。国外运动学医师做过对比，迟起床的青少年，其肌张力往往低于一般人，换言之，赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。
（5）“毒害”呼吸
卧室的空气在早晨最混浊，即便虚掩窗户，亦有23%的空气未能流通、交换。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳、水气和灰尘等物。
不言而喻，这些不洁成分会给机体带来麻烦。难怪那些闭窗贪睡的人经常会有感冒、咳嗽、咽喉痛及头晕脑涨等。另外，高浓度的二氧化碳可刺激呼吸中枢，使人呼吸不自在。有人认为，经常遭受二氧化碳的“毒害”，记忆力和听力可能会下降。
（6）大脑“营养不良”
赖床还会令人神思恍惚、漫无边际地胡思乱想。起床后表现为头脑沉甸甸的，浑身无力，心烦意乱，什么也不想干。据分析，这可能是因为赖床“用脑”，消耗了大量的氧气、血糖、蛋白质、卵磷脂等能量要素，以致脑组织出现暂时性“营养不良”，不能正常开展工作。
青少年的身体正处于快速生长阶段，约96%的组织器官仍在“建造”中，因而要倍加爱护。赖床是“践踏”自己身心的一种极不卫生的生活习惯，它消磨光阴、浪费了清晨宝贵的健身和学习时间，实在是阻碍青少年各方面良性发展的一块“绊脚石”，所以应该自觉而长期地加以抵制。
本章内容
4.夜间磨牙是怎么回事
5.不做闹钟的“奴隶”
6.睡眠留心电磁污染
7.如何选择合适的枕头
8.什么样的窗帘能帮助睡眠
9.睡眠也要讲究“气象学”
10.睡前运动是否影响睡眠
11.卧室怎样布置有利于安睡
12.早睡早起未必好
13.什么样的床益于睡眠
14.什么样的被子益于睡眠
15.乘车打瞌睡可行吗
16.卧室里的“风水”
17.植物摆放要科学
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