定抗击打能力。
第二层练肌：使肌肉紧凑，体健身轻。
第三层练筋：使体内筋脉凝练，肉络坚实，外邪不侵。
第四层练骨：使骨骼坚硬如石铁，强悍莫论，外力难伤。
第五层练脏：使全身血液逆转，洗涤体垢，从而内劲外烁。
这是原本秦门的一本修炼肉体的功法，专助无法修炼出内劲的弟子而准备的，想不到现在自己却派上了用场，秦武自嘲的笑了笑。
只要突破第五层练脏，那就可以练出内劲了。
绕着庄园别墅外一刻不停歇的连续跑了十公里之后。终于，体力不支，秦武身躯一个踉跄就跪扑在地了，随后打了个翻滚仰望着天空，全身上下脏污不堪，汗流浃背，嘴里不停的喘息。一阵轻风吹过，身上感觉到凉爽的舒适。这是他来到这个世界上第一次承受如此大的运动量，要不是有魂魄的强力支撑，只怕这具瘦弱不堪的身躯早已经垮下了。
今天，对他来说不过是对于身体的简单测试而已。然而，真正的严格训练却还没有开始。第一次能够一口气承受住十公里的跑步已经是非常了不得了。
转眼间，晚饭的时间到了。这会儿，柳月芹已经忙忙碌碌的准备好了丰盛的晚餐。秦武重新洗好澡换了一套衣服面露笑容的下了楼。
“妈，我来帮你。”看着里外忙活的母亲，他主动提出了帮忙的要求，此刻他是世上最孝顺的儿子。
“帮什么帮，已经好了。小武，你就坐着等吧。”柳月芹走近了厨房端菜。
“嗤！”一阵汽车的刹车声响起。
秦鸿停好了车子，有些身心疲惫的来到客厅沙发上躺下了。或许只有在家的时候，他才有真正放松的机会，让他整日里一个人管理秦丰集团实在太累太累了。
见状，秦武心里莫名的一痛，他发誓以后必定好好学习帮助老爸管理公司。
“老爸，你回来了，马上可以开饭了。”他走近帮秦鸿的*包挂在了墙角一边。
秦鸿讶异的看了自己儿子一眼，前几天儿子说改过自新他还不怎么相信，可乍眼一看，自己的儿子的确与以前不同了，变的懂事了。
“你这臭小子，真改过自新了？”老头子眼尖一挑，再一次，有些怀疑的询问道。
秦武坐近了，父子两此刻靠的很近，郑重道：“老爸，我知道我一时变得太快你们不会相信，但是我以后一定会拿实际行动证明给你们看的。”
我倒是想相信，可你前几次不也是这么唬骗你老子的？害的老子还被你骗得团团转。其实，秦鸿也想相信，可是依着这小子的个性，想要相信的确是千难万难。
“算了，就当你老子相信你最后一次。要是再敢给我惹出什么事端来，老子非打断你小子的狗腿不可。”秦鸿愤愤的教育道。
秦武没有生气，相反他很享受这种长辈教育的感觉，就犹如一个乖巧懂事的好孩子，认真道：“老爸，不会让你失望的。”
“你们爷两在谈什么呢，先吃饭了。”桌上已经上满了菜肴，柳月芹的手艺很不错，即便是堪比五星级酒店的大厨师也有过之，而无不及。
一家人，一顿饭吃下来十分的舒心愉悦，这似乎是以前从未有过的。
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