的疼痛。
嘘——这就是惩罚啊？
苏皓然痛叫一声，不敢再迟疑，赶紧做起俯卧撑来。
“请看着视频进行规范训练，不能偷工减料。”
刚做了几个，系统又跳出来提醒。
同时脑海就浮现了俯卧撑的指导姿势来。
俯卧撑一共有100多种变型做法，但常见有3种。
这里主要介绍一种用于锻炼体能的正确做法：
起始姿势：双臂分开，与肩同宽或略宽于肩。
双脚并拢，脚尖着地。
腰、腹、臀部和腿的肌肉收紧。
保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。
一、下降身体，双肘向身体外侧弯曲。
二、身体下降到胸部贴地，双手再用力顶起，恢复到超始姿势。
三、如此周而复始，直到任务完成。
敬告：运动过程必须始终保持...
终保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。
如有违反或偷懒走形的动作出现，将会马上遭受针刺肌肉的惩罚。
哇咔，这么严格。
做50个到最后都趴不下去了，做500个还不能走形变样？
这个动作也太标准化了吧。
苏皓然叫着苦，却不敢停下来。
他按系统的标准示范，修正了不规范动作，加快速度做了起来。
完全按标准动作来做，别说500个了，到了30个整条胳膊都木了。
可是又不能变形。
如果以苏皓然现在的体能，即使曾获得入门级特种兵王者小礼包。
各种属性全都达到入门级特种兵的程度，也是无法完成这要求十分规范的俯卧撑。
动作完全规范的俯卧撑，和平时做的俯卧撑根本不能相提并论。
可以说，每做一个动作，都要付出多一倍以上的力量才行。
苏皓然很快就全身大汗淋漓，气喘吁吁。
每一次的胸部接触到地面时，都想干脆直接趴到地板上算了。
可系统马上向他发出了针刺般的疼痛。
并提醒他道：放弃任务将会受到更严重的惩罚。
苏皓然只能咬着牙，一次次撑起来，继续做下去。
“停停停。
“林荫道上好像有个兵自己在做俯卧撑。
“是苏皓然那小子吗？
“怎么自己一个人躲在这里训练。
“给自己开小灶？
“把车子倒回去看看什么情况。”
范天雷正准备回特战旅，从路上经过时，突然就看到了苏皓然。
驾驶员赶紧把车倒回去，停在叉路口上。
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