脑区的活动效率，有助于提高人们的记忆和注意力。”
冥想有利于保持内心的安静，获得良好的自制力。巴尔扎克曾说：“一个年轻人，心情冷下来时，头脑才会变得健全。”我相信，当你自律而又全心投入某件事情上时，你一定会收获意想不到的生命惊喜。
和你道一声晚安
送给每一位晚睡的年轻人
最近收到几封豆友发来的邮件，主题都是有关睡眠问题的。其中一封如下：
meiya，看了你的文章，觉得你对痛苦的体验与理解和我很有共鸣，也看到你说自己失眠的事情，我一直在遭受失眠之苦，已有10多年之久，想问你是怎么熬过来的？我发觉睡不好会影响我的思维，以及工作的效率，所以还真是没法克服，是种硬伤，也就看运气能不能睡好，一直这么挨着，生活工作都无法有什么改进，何时是个头？
另一封也讲失眠问题的邮件：
你好，meiya姐，我看到你在《宁要一个完成，不要千万个开始》中说要早睡早起，建立良好的作息时间，你还说：“你所有的大计划不能实现，只有两个小问题：早上起不来床，晚上下不了线。”我真的特别赞同啊。正因为看了这篇文章，我才决定给你写这封豆油。
我是个非常严重的晚睡强迫症患者，不到一点绝不上床睡觉，这种状态已经快两年了，很痛苦。白天昏昏沉沉，脑子不好使，晚上又生龙活虎，睡不着。每天晚上我都告诉自己要早睡，但是总是拖延到一两点，有的时候甚至三四点。我平常加班不多，不睡的时候其实也没做什么大事，也就是上网，刷微博、刷豆瓣、打打游戏、看看电影、视频什么的，就这样每天拖到一两点，其实我这样玩，一点也不快乐，每天我都挺自责的，还好上班地点近，每天一起来洗个脸就冲到公司去上班，因此常常也没空吃早饭。
我也看了你那篇讲拖延的文字《吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉》，觉得挺好的。我在其他事情上并没有那么严重的拖延，但是在睡觉这件事上真的是一点意志力都没有，我怎么这么不自律啊，真的有深深的无力感啊！
最近已经感到自己记忆力越来越差，身体也变得不如以前了，常常感觉到眼睛不舒服，头痛、胃痛、腰酸背痛什么的，情绪也不是很稳定。已经不记得上一次早起是什么时候，也没见过清晨的阳光。我觉得再这样下去，我就废了，可是我总是无力改变，你能帮帮我吗？如果你能回复我，真是太好了。谢谢你。
作为一个长期与晚睡，与失眠作斗争并其乐无穷的资深人士，我很愿意和大家分享自己对于睡觉这件事的看法。
某一个失眠的夜晚，凌晨2点，我打开收音机，听到一个电台传出男子磁性的嗓音：“时间是一把刀，把夜晚分成两半，一半的人熟睡了，另一半的人还醒着。”你是不是也同我一样，也是那一个大家都睡了却还醒着的人？长夜漫漫无心睡眠，我以为只有我睡不着觉，原来晶晶姑娘也睡不着啊！
你为什么还不睡？为什么睡不着？
1.你身体感觉太热或者太冷？床太硬或者太软？窗帘透光？邻居太吵？旁边他（她）说梦话或者打呼噜的声音太大？
2.你感冒了，鼻塞头痛，浑身难受，或者你生了其他的病，反正身体不舒服，所以你睡不着？
3.你有神经衰弱症和忧郁症，常常整夜都不睡觉。
4.你有失眠症，每天只能睡着3个小时。
5.你极度珍惜时间，努力践行着爱迪生的名言：“生前何必久睡，死后必将长眠。”你觉得早睡是对美好夜晚的浪费，是对生命的亵渎，是一种充满罪恶感的事情？
6.你觉得白天是生存，夜晚才是生活。白天的时间是老板的，夜晚的时间才是自己的，你要做一些自己喜欢做的事情，于是愈夜愈生龙活虎？
7.你觉得白天不自由，于是向夜晚要更多的自由，我晚睡我自由？
8.你认为自己白天已经够累了，没有休闲娱乐的时间，晚上没玩够，舍不得早睡？
9.你认为白天时间太短，夜晚的时间更长，可以享受到更多更美好的东西？
10.你白天工作拖拖拉拉，没办法，只好晚上加班完成本应该白天就做完的事情？
11.你总觉得白天心静不下，无法思考，做不了重要的事情，晚上你才能静下心来做你想做的事情，比如写作、看书、做报表、写报告等？
12.你晚睡你骄傲你优越，因为当别人都睡着了，你还醒着，感觉自己比别人多活了三分之一的时间？
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