气）。一左一右为1次，重复4~6次。④ 两臂上举，然后还原。自由呼吸。⑤ 两腿屈膝（吸气），伸直（呼气）。如两腿屈膝感到累，也可一条腿做完后再换另一条腿做，重复4~6次。⑥ 屈曲脚趾，放松，注意呼吸。⑦ 以踝关节为中心，两脚朝内划圆三次，再向外划圆三次，自由呼吸。
2. 根据体力，适当散步。
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气）。一左一右为1次，重复4~6次。④ 两臂上举，然后还原。自由呼吸。⑤ 两腿屈膝（吸气），伸直（呼气）。如两腿屈膝感到累，也可一条腿做完后再换另一条腿做，重复4~6次。⑥ 屈曲脚趾，放松，注意呼吸。⑦ 以踝关节为中心，两脚朝内划圆三次，再向外划圆三次，自由呼吸。
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