不行呼气，而要停顿呼吸（即不吸也不呼），停顿后再把气徐徐呼出。此法的呼吸运动形式是一停一呼，同时可配以默念字句，一般先由三个字开始，以后可逐渐增多字数，但最多以不超过9个字为宜，在词意方面，一定要选择美好、健康的字句，如“自己静”、“自己静坐好”、“坚持练功能健康”等等。默念要和呼吸舌动配合起来，以默念“自己静”三个字为例，吸气时默念“自”字，停顿时默念“己”字，呼气时默念“静”字，其余类推。舌动是指舌之起落而言，即吸气时舌抵上腭，停顿时舌不动，呼气时舌随之下落。
以上三种姿势可任选一种，每次练功15~20分钟，睡前或睡醒后皆可练功，每日1~2次。
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