初学真气运行法要有正确的姿势，这个姿势自然是有利于真气运行的。虽然在思想方法上破除了一些不必要的清规戒律，但是仍须有一定的姿势和方法，作为初学者的规范。
练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式，其中以坐式为主，其他姿势为辅。为有效地促使真气运行不断进步，除坐式以外，还可随时随地采取多法进行。
1.坐式。 坐式有盘腿和垂腿两种姿势，主要按照个人习惯和环境条件自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化，且易麻腿。因此，一般采用垂腿（坐椅凳）坐式较为便利。
（1）盘腿坐式。“双盘式”是把左脚放在右大腿上面，再把右脚搬到左大腿上，两手相合置于小腹前面。这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇，但没有相当功夫不易做到（图1-1）。“单盘式”是把右腿放在左腿上面，手势如前法。这比双盘式易于做到（图3-2）。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐，是一般人习惯用的坐式(图1-3)。
(2)垂腿坐式。坐在高低适宜的椅主上，以坐下来大妥面保持水平为度，小眼垂直，两脚平行着地，两肤间的距离以能放下两拳(拳眼相对)为准。两手心向下，自然放在大腿面上。两肩下垂，腰须直，勿用力，不要驼背、仰面、低头。下颌略内收，头顶如悬。体态以端正自然为标准。此式为现代习惯采用之姿势(图1-4)。
2. 卧式。右侧着床，伸下腿届上有，右手曲肽将手置于头之前下便枕上，左手放在左膀上，此式为坐功之辅助，亦适用于体弱不能坐者(1-5)。
3. 站式。站式有各种姿势，在这里介绍方便易行的一个姿势，作为坐功之辅助。两脚并立，两手覆于丹田 〈左掌心覆于丹田，右掌心邓于左手背上)。松户垂肘，含胸拔背，虚心实腹，眼半垂帘。一切要求同从式(图1-6)。
4. 行式。行路和散步时，目视前方三五步处，意守鼻尖，神不外驰，依行路的速度，一般为三步一呼，一步一吸，四步一个呼吸。如能长期银炼此法，对走远路很有帮助，可以久行不们。
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