五、五龙蛰法——真气抟聚法之五

五龙蛰法原名华山睡功，取其作为真气运行法抟聚真气的高级卧功，功效显着。

方法：松衣宽带，右侧着床，右手呈剑诀置于枕上右额发际处，作抱头势，左手拘子诀置于脐下丹田；右腿在下微曲，左腿自然屈曲，秋放在右腿之上，两腿膝、躁关节错开，避免骨头突出部位触压。卧如弓形，整个体态及四肢形象如五条卧龙(图6-26)，故名。趾微抓，全身放松舒适；闭目合口，舌抵上颚，服对身，喘对脐，内视丹田，自然呼吸，默默行持。

时间：五龙蛰法作为一般卧功，随时可练，在练功至高级阶段作为持训真气的方法，可在子午时河车搬运后进行锻炼，时间不限，练毕即可入睡。

反应：五龙蛰法从表相看，是一个全身松柔、受压面极少的弓形卧式，毫无候滞呆板阻碍气机之蝗，应为休养生息的最佳姿势。然而松中有紧，如右手剑诀以稳头，可使心脑相照，上玄灵明；左手子诀掩生门，真气抟聚有力，丹田充实，任督脉流畅。足三阳经随之上行，肝脾二经，一补心阴，一益心阳，尤其会阴(阴跷脉 )跳动，足少阴肾经前合冲脉夹脊上行，合心包以济心阳，后升进入督脉而还精补脑。因此丹田饱满，命门肾间动气活跃，腰背温暖，饥体和舒适，神机焕发。

效果：此功练法方便，人人可行，功效因人而异。年老体弱的患者，可作为真气运行法的卧式练功法，既可静卧养神，又能强身健体，防病治病；年轻人习练此法，宁心养神，可以防治失眠、多梦、遗精等。实践证明，练五龙蛰法，体内真气活泼，涌泉穴真气源源不断趋向丹田，豚背舒适，心息相依，进入虚静的佳境，确为抟聚真气的有效手段。

希夷修真陷华山，抟气致柔炼金丹；龙热冬眠添寿算，东方睡仙美名传。