通了好几个困扰她许久的内功关隘。
“真正的练法，是用意不用力，让内息自然流转，顺着周天循环，日积月累，真气自然会越来越醇厚，遍布四肢百骸。到了大成之时，诸邪不侵，百毒不入，就算受了重伤，也能快速自愈，这才是九阳神功的真谛。”
方继宗讲得细致入微，从总纲心法，到运气路线，再到每一个穴位的注意事项，全都讲得明明白白，把李智东之前练错的地方，一一纠正了过来。
李智东听得茅塞顿开，之前困扰了他许久的难题，瞬间迎刃而解。他这才明白，自己之前完全是瞎练，能练出点内息，全靠九阳神功本身霸道，不然早就走火入魔了。
“师父，太谢谢您了！您这一番讲解，比我自己瞎练几个月都管用！”李智东对着方继宗深深一拜，满脸的感激。
方继宗摆了摆手，又道：“光有内功不行，你这小子，半点拳脚功夫都不会，真遇上危险，一身内功也用不出来。我教你一套逃命的法门，叫神行百变，是当年铁剑门的绝学，最擅长闪避腾挪、溜之大吉，遇到打不过的人，用这门功夫跑，江湖上没几个人能追上你。”
这神行百变，正是《鹿鼎记》里韦小宝的保命绝学，最贴合李智东“保命优先”的人设。方继宗一招一式地教给他，从步法口诀，到闪避的诀窍，全都倾囊相授。
李智东本就对金庸武侠里的功夫门儿清，加上丹田内已经有了九阳真气打底，学起来事半功倍；双禾在一旁也跟着学，她本就轻功卓绝，学起这神行百变更是得心应手，不到一个时辰，就比李智东学得还要熟练，还能反过来指点李智东。
不到一个时辰，李智东就把神行百变的基础口诀和步法，学得有模有样了。
“记住了，这门功夫，核心是「变」和「逃」，打不过就跑，不丢人，保住性命才是最重要的。”方继宗看着他，又叮嘱道，“武当山之行，万事小心，遇事多跟水芹菜商量，别脑子一热就往前冲。有双禾姑娘在你身边，我也放心不少，峨眉派的功夫，护你周全绰绰有余。”
“弟子记住了！”李智东点点头，把师父的话牢牢记在了心里。
双禾也连忙道：“前辈放心，我一定护好东哥，平平安安带他回来！”
方继宗又跟他叮嘱了半天注意安全，反复确认他把九阳心法和神行百变的口诀都记牢了，又跟双禾交代了几句路上的注意事项，才离开了伯爵府。
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