第1章 女人30不贬值——会吃的女人美到老

准备生产的时候，短短的一个多月内，肾脏简直被折磨死了。肾也是女人美丽与健康的发源地，如果你不重视它，它也不会给你好面子。它不仅会让你在人前出丑，让你的眼睛不再明快，还会让你的更年期提前报到。

如果你最近总是脱发、便秘、怕冷、眼睑浮肿、黑眼圈加重、更年期早早到来，这多是肾功能不足的信号，提示您需要补肾了。

很多30岁的女性朋友经常问我如何去补肾，我就直接告诉她们应该多吃一些黑色食物，这对补养肾气有好处。为什么要吃黑色食物呢？老祖宗早就讲过了，黑入肾，也就是说黑色食物对肾最补益。

在众多的黑色食物中，我又向她们推荐了黑芝麻，黑芝麻可谓是女人的黄金美食。黑芝麻性平味甘，可调补肝肾、滋阴养血、明目聪耳。《神农本草经》记载：芝麻“补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老”。久病的人可用其来调养身体，没病的人常服可改善皮肤干燥、大便秘结等问题。

黑芝麻是女人美容养颜的宝贝儿

1.使皮肤变细腻：刚开始时，每天要吃炒过的黑芝麻20克，而后慢慢地增加到40克。如此吃过两周后，便会发现皮肤呈现出不同于以往的光泽。持续这种食疗法2个月后，粗糙、干裂的皮肤就会变得细腻、柔软而富有弹性了。

2.有乌发的功能：《本草易读》曾提到：“黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服。”是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑。

具体如何来做呢？将4斤的黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。当然服用前，我们最好先弄清自己的体质，以对症下药。

3.治产后乳少：用黑芝麻与大米一起煮成粥，每天吃2～3次，或经常佐餐食之。或用黑芝麻150克，炒熟研成细末，每次用黄酒冲服10克，如果加猪蹄汤送服效果更佳。

俗话说“黄金有价情无价”，黑芝麻送给女人的这一份情，纵是再好黄金也是不能比拟的！

五色养颜粥——用小嘴吃出来的美丽30岁时是工作和生活压力最大的时候，这时候难得有时间照顾好身体和面子，最好的办法就是做上一大锅“五色养颜粥”献给自己，既养颜还养心。

一直很喜欢中里巴人的那篇关于美容的小短文——“美容从喝五色养颜粥开始”。此法不仅省钱省力，最主要是能够在一边享受美食的过程中享受美丽。身边很多朋友尝试过此法，效果显著。因此，我也将其推荐给那些整天劳碌的30岁女性朋友们。

为什么一定要献给30岁的女性朋友呢？30岁时是工作和生活压力最大的时候，这时候难得有时间照顾好身体和面子，最好的办法就是做上一大锅“五色养颜粥”献给自己，既养颜还养心。

有人可能会问喝此粥难道还会带来好心情吗？当然！当你看到那漂亮的五色养颜粥时，难道你的内心深处不会油然而生出一份对生命的敬意吗？

五色食物就是黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米，都是我们身边最普通不过的食物，而这五者合而为一，却成了美颜的上品。

我们将其功效细细分析，便能知道它们能美容颜的秘密了。黄豆味甘性平，有补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿之功；绿豆味甘性凉，有清热解毒，利水消肿之功；黑豆味甘性平，有滋阴养血，活血利水，补虚黑发之功；红豆我们在前面介绍过，它可利水消肿，健脾补血；紫米味甘性温，能养心安神，健脾补血，强肾益精。

可以看出，这道养颜粥对身体脏腑全都照顾到了。“五色”表示人的脏腑，所以吃什么补什么，非常有好处。此粥有寒有热，不凉不燥，泻不伤脾胃，补则不增淤滞。真是难得的一道养颜妙方！

在做之前，先将这五种食物（黄豆、绿豆、黑豆、红豆等量，少一些，紫米量可多一些）洗干净，然后用水浸泡一夜，这样更容易煲。在做的时候，把泡好的五种食物放入锅内，加入适量的水煮至豆米开花，再加入一些能滋阴的冰糖，搅拌均匀后就可以吃了。早中晚都可以吃，但每天一顿就行了，坚持吃就会让自己变得更加漂亮和容光焕发。如果大家嫌麻烦，也可以用豆浆机来制作五色养颜糊，也有不错的效果。

此法再次印证：我们身边从不缺少美，只是缺少发现美的眼睛！

山药薏米芡实粥——女人增气血、减腰身的知己一个人的脾胃功能健旺了，身体自然也就会长得均衡了，该长肉的地方会长肉，该瘦的地方会瘦。这难道不是每个女人的梦吗？

女人到了30岁，在结婚和生儿育女之后，难免会有气虚和血虚的症状。有的女性朋友到了冬天就会感觉手脚特别容易冷。中医里讲，手脚冰凉和体质有一定的关系，其中气血不足就是导致手脚冰冷的原因之一。

都说暖女人最漂亮，也就是说女人身体是温暖的才会变得美丽。而我们体内的气血充足了，身体自然就会变得温暖了；气血养足了，容颜自然也如盈水般柔嫩。

如何让身体变温暖呢？脾胃是后天的根本，气血生化的源头，所以要想气血充足，先照顾好我们的脾胃。

山药薏米芡实粥给脾胃最大的