第5章 一季又一季,越变越美丽——30岁女人的四

与白色相对应，因此吃白色食物有养肺的效果。

生活中，我们常形容一个人的精神面貌为气色好，那这个“气色”在中医里指什么呢？

我们把“气色”这个词得拆开来看：“气”指的就是先天的元气和脏腑经络之气，由肾中精气、脾胃水谷之气和肺中清气等组成，分布在我们的全身各处；而“色”指的就是人的外表相貌。所谓有诸内，必形于外，内在的气与外在的色是存在联系的。正如曾国藩在《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”

一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥便知；而一个人的脸色要红润好看，最根本的也就在于要补气。

补气又怎么补呢？很重要的一点就是补肺气。我不止一次地强调过“肺主皮毛”，对于女人来说，想要从内到外变漂亮一定要养好肺。肺主皮毛，也就是说，肺通过宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉。

不信，看看你周围的一些女性朋友，她们脸色苍白，或面色憔悴，没有光泽；或色素沉着，年纪轻轻就生出了皱纹。这多是因为她们体内气虚血少、津血不能滋润充养肌肤所致。那些肺气足的人就不一样了，她们的皮肤滋润有光泽、有弹性；而那些肺气虚的女性，皮肤多黯淡干燥、头发多枯燥。

白色食物是补肺气的高手

说了这么半天，那天肺气不足的人如何补呢？根据中医五行理论，肺脏与白色都属金，白色入肺，肺与白色相对应，因此吃白色食物有养肺的效果。如大蒜、梨、白萝卜、杏仁、百合、银耳。它们性情偏平、凉，能健肺爽声，还能促进肠胃蠕动，强化新陈代谢，让肌肤充满弹性与光泽。

白色食物做法不同，功效自然也不尽相同。如白梨生吃有清肺热、去实火的功效，而熟吃可养肺阴、清虚火；莲藕生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺；白萝卜生吃能清肺热、止咳嗽，熟吃能润肺化痰。

当然，利用白色食物养肺要根据自身情况采用恰当做法。因为白色食物本身性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒（表现为腹胀、腹泻、喜吃热食、怕冷等）的人来说，将其煮熟后吃，能减轻其寒凉之性，既养肺又不伤脾胃。此外，由于每种白色食物都具有不同的养肺之功，如果把几种食物搭配在一起吃，可收到更好的养肺效果。

受益一生的温馨提示：

如果你是一名胖女生，多吃一些乳白色、白色的食物，如豆腐、鱼类等，可对食欲有一定的抑制作用。如果你在一周七天的时间内有计划地调整食品的颜色，比如说，周一吃一些白色的食物，如鱼片、豆腐、茭白等，再配合本书提到的减肥运动，可取得一定的瘦身效果。

当然，这些白色食物本身味道清淡，若你是重口味主义者，可在菜的调味品中多下些功夫，酸、甜、苦、辣任你调，只有不过度就可以了。

秋季容易上火吃什么？蜂蜜水是最清凉的关怀很多女性朋友一到秋天就特别容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结等问题，而且皮肤也最容易出问题。这是秋燥趁机发难所致。预防秋燥最好的办法就是平时多喝水。在众多的“水”中，蜂蜜水是养阴润燥的佳品。

人们一进入秋天，最先感受到的就是秋天的燥气。中医讲“秋主燥”，“秋燥”容易伤及人的肺，也容易耗人津液。很多女性朋友一到秋天就特别容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结等问题，而且皮肤也最容易出问题。这是秋燥趁机发难所致。

中医认为，秋季阴盛于外而虚于内，如果我们不能及时养阴就会生热病，就是我们常说的“上火”。一些女性朋友本来体质就爱上火，到了秋天就更容易上火，会出现脸上起疙瘩、口腔溃疡、便秘等问题。

那有没有一种好办法，即可防秋燥，又能防上火呢？

多喝蜂蜜水，打败“秋老虎”

预防秋燥最好的办法就是平时多喝水。水是阴中至阴，秋天多喝水一方面可以防燥，另一方面也可以养阴。尤其是干净的地下水对养阴最有效果。此外，矿泉水、井水等水养阴功效也不错。

在众多的“水”中，蜂蜜水是养阴润燥的佳品。中医认为，蜂蜜入肺、脾、大肠经，既有润肺、滑肠、解毒之功效，又可补中益气，疏通肠道，不伤正气，达到祛邪不伤正。《神农本草经》记载蜂蜜“治邪气，安五脏诸不足，益气补中、止痛解毒、除百病、和百药，久服强志轻身，不老延年”。

对于女性朋友来说，蜂蜜采百花之精，经常饮用蜂蜜水会使你“面如桃花”。秋季皮肤干燥缺水少油，而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能有效改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑。据说，西方医学鼻祖、古希腊的希波克拉底老先生在活着的时候就偏爱蜂蜜，他每天都要饮用蜂蜜水，而寿至107岁。

我们可以在晚上喝蜂蜜水，这样不仅可以促进消化，还能帮助我们美美地睡一觉，真可谓是一举两得。方法也简单得很，就是每天睡觉之前舀一勺蜂蜜，用温开水调服。

用蜂蜜与生姜一起泡水喝还有很好的祛斑功效。我周围很多女性友人就长期坚持饮用生姜蜂蜜水，很多人在服用一年后，脸部和手背等处的斑明显减淡了。

蜂蜜与白萝卜一起榨汁，或与百合一同泡水饮，都有很好的滋阴润燥功效。秋季爱上火的女性朋友一定不要错过哦！

秋季的养肺穴