第5章 一季又一季,越变越美丽——30岁女人的四

——鱼际、曲池、迎香、合谷秋燥分为温燥和凉燥两种，初秋多发生温燥，深秋多见凉燥，因此在选择养生穴时是有所区别的。

秋季天高气爽，空气干燥，女性朋友的阴津常亏，再加上秋天气候多变、日夜温差比较大。一旦起居不慎或体质虚弱，最容易导致燥邪乘虚侵入而发病。

中医学里将秋燥分为温燥和凉燥两种，初秋多发生温燥，深秋多见凉燥，因此在选择养生穴时是有所区别的。

初秋温燥宜选择鱼际、曲池、迎香初秋主要以温燥为主，主要表现为发热微恶寒，头比较痛，干咳痰黏稠，咳痰困难，鼻咽干燥，咽喉疼痛，口渴喜欢喝冷饮，咳嗽时胸闷痛或痰中带血，舌红苔白，津少质红，脉浮数。这时我们可以选择双侧的鱼际穴、曲池穴、迎香穴来按摩，以滋养肺气。

每天定时掐揉两侧的鱼际穴3分钟。

曲池穴是手阳明大肠经的合穴。屈肘成直角，肘横纹外端凹陷中便是此穴。这个穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用。我们可以在每天阳气最盛的中午1～3点时点按揉两侧曲池穴2分钟。需要注意的是，按摩此穴容易造成流产，因此孕妇应禁用。

迎香穴在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。按摩迎香穴不仅可防止鼻炎的复发，还可以预防伤风感冒，还可为鼻子美容。按摩时，用双食指尖揉动鼻孔两侧的迎香穴，共揉动200下。搓揉的手法不可过于轻柔，以能忍受为宜。

深秋凉燥宜选择鱼际、迎香、合谷深秋主要以凉燥为主，主要表现为发热恶寒，四肢感觉酸酸的，口、咽、鼻比较干燥，鼻塞流涕，喉咙发痒，干咳少痰或咯痰难出，胸闷不畅，舌苔白少津，脉浮滑。这时我们可以在每天坚持按揉鱼际穴、迎香穴、合谷穴，以还肺一片清凉。

我们可以在每天的早上按揉两侧迎香穴，直至鼻内湿润，全天不定时按揉两侧合谷穴和鱼际穴，每次每穴按摩3分钟。

冬季养生

冬季补一补，来年春天女人也敢“打虎”

在寒冷的冬天里，无论是冷还是燥，都提醒人们该进补了。进补以食补最好。

冬季气候特点一是燥二是冷。有的女性朋友到了冬天就总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干，好像各种身体问题都出现了，这其实是“燥”所致；还有的女性一到冬天就感觉手脚冰冷，其中体型较瘦、虚寒体质的女性尤为多见，这主要是“冷”所致。

在寒冷的冬天里，无论是冷还是燥，都提醒人们该进补了。进补以食补最好。因为冬季万物潜藏，我们身体的阴精、阳气也趋于潜藏，此时补益阴精、阳气，就易于吸收而藏于体内，从而使体质得到增强，起到扶正固本的作用。所以民间有“冬季进补，开春打虎”的谚语。如果有上面两种情况的女性朋友能在冬天里学会正确进补，那么到了明年开春也有“打虎”精力和体力了。

一般来说，进补选在冬至日后最好。《饮膳正要》中记载：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒，禁寒饮食。”后世医家据此创立出“冬宜滋补”的应用方法。

辛（肺）生咸（肾）

根据五行五味与五脏的关系，冬季进补最好吃一点辛味食物，这样可以补宜肾脏，因为辛（肺）生咸（肾），肺气宣达，肾气就固实；另一方面，辛味食物有发散、行气、活血等作用，辛味食品多偏热性，如葱、姜、蒜、辣椒等，寒冷时食用，可驱散寒冷，增加体热。因此，对于那些平素爱吃火锅的女性来说，秋天里没享受到麻辣鲜鲜香的火锅，这时可以痛痛快快吃一把了。

多吃种子类、果实类的食物

在冬天还要多吃种子类、果实类的食物，比如黑芝麻、核桃、腰果等。因为在冬天里，植物的枝叶大多凋零了，植物的营养多保存在根部与果实中，因此，冬天吃植物的根部和果实，不仅有助养气养血，还可润肤美容。我国民间的传统食品“腊八粥”，其实就是采用了多种不同的果实煮成的粥，这也许是上古人民在日常生活中总结出来的最好营养品吧。

黑色食物可以补肾

《黄帝内经》认为，黑入肾，肾通于冬气，黑色食物可以补肾。女人若肾精充盈，肾气旺盛，五脏的功能也将正常运行，气血也会旺盛，容貌自然不衰。因此，多吃一些黑色食物可补肾。如黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不错的选择。

女人若在冬天里养好肾，到了来年春天就会绽放辉煌，倾倒众生。

受益一生的温馨提示：

在寒冷的冬季里，你可以不喝人参汤，也可以不饮鲍鱼汤，但是一定要尝一尝当归生姜羊肉汤。这是女性朋友的补益补身第一汤。此汤由汉代医圣张仲景创制，沿用至今已有2000多年的历史。

原料：当归30克，生姜60克，羊肉500克。

做法：将当归和生姜分别洗净切成片，羊肉去除筋膜，放在沸水锅中稍烫一下，捞出冷却后横切成长短适度条块，然后将羊肉与生姜、当归放入砂锅中加清水炖至羊肉熟烂。可根据自己的实际情况，每隔一段时间吃一次。

功效：当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜可以温中散寒，发汗解表；羊肉性质温热，能温中补虚。三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。此汤特别适合气血亏虚、大病久病及产后的女性朋友食用，对改善痛经、月经不调、手足冰冷也有显著效果。但对于阴虚火旺，体质偏热