⊙双脚并拢站立，双手自然垂于体侧，五指并拢微屈，下颌微收，百会虚领，唇齿合拢，舌自然平贴于上腭；头正颈直，目视前方。
术语小贴士
百会虚领：百会，即百会穴，位于头部正中线与两耳尖连线的交点处；虚领，即上顶时颈部肌肉要放松，不能僵硬。
百会虚领的意思就是感到百会穴处有一股劲徐徐往上升。
【健身功效】
预备势虽然动作简单，但通过调整呼吸，百会虚领，可以达到宁静心神、内安五脏、外正身形的效果。
【动作要领】
身体中正，放松。
排除杂念，宁心静气。
调理呼吸，自然匀畅。
【常见习练误区】
误区： 心浮，杂念多；手和脚的摆放不自然。
正确练法： 可通过调息数次使心理、身体恢复自然，从而逐渐进入练功状态。
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