第15课 体重管理

240毫升) 绘画58分钟

普通香草冰激凌:304千卡

12盎司的普通苏打水:146千卡 打乒乓球31分钟

中份快餐薯条:360千卡 扫落叶77分钟

本课小结在学习第16课之前，请确保你已完成以下操作。

• 完成“找到自己的体重指数”表单。

• 完成“热量输入，热量输出”表单。

• 完成每日食物日志。

• 通过在线的HEED资源获取链接和工具，以便了解关于体重管理的更多信息。

正如我们讨论过的，管理体重是指通过新陈代谢、消化系统和体育运动来平衡你每天摄入的热量与消耗的热量。但在现实生活中，事情并没有那么简单，不是吗？许多因素，包括年龄、新陈代谢和基因，都会影响你的体重，但最重要的是每天的饮食习惯和锻炼习惯。你正在学习一些重要技能，它们帮助你很好地养成并保持这些习惯。在第16课中，你将学习管理时间和压力的策略，以免这些因素破坏你为健康饮食所做的努力。