食用。
烹调要诀：想要粳米快速煮熟，可先将粳米洗净，加适量清水浸泡30分钟，然后连水一起倒入锅中。
食疗功效：菊花味甘微苦性微寒，归肺、肝经，具有疏散风热，清肝明目，清热解毒的功效，最适合阴虚阳亢型者高血压患者食用，决明子味甘苦咸性微寒，归肝、肾、大肠经，所含的大黄素、大黄酸具有保肝、降压、平喘、利胆的功效，这款粥具有降压通便，清肝明目的功效。
7.四仁香甜包
烹调原料：核桃100克，花生100克，葵花子50克，芝麻50克，面粉500克，植物油、白糖、酵母适量。
制作方法：
（1）面粉中加适量清水、白糖、酵母，和成面团发酵备用。
（2）各种果仁洗净晾干；锅中加适量植物油烧热，分别放入花生、核桃、葵花子炸熟，捞出放凉，切碎备用。
（3）将芝麻、花生碎、核桃碎、葵花子碎放入碗中，加适量白糖、植物油、面粉一起搅拌均匀，制成馅料备用；将发酵好的面团放在案板上，制成剂子，擀成包子皮，包入馅料，放入蒸锅中蒸熟即可。
烹调要诀：葵花籽颗粒较小，可放在最后入锅炸制。
食疗功效：葵花子味甘性平，经常食用可调节脑细胞代谢，含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素B1、维生素E以及钙、钾、磷、硒等矿物质，尤其适宜神经衰弱、失眠者食用，花生所含的维生素E和锌元素具有增强记忆力，延缓脑功能衰退等功效，这款粥有助于益智健脑，通便养身。
8.酸奶薏米粥
烹调原料：草莓50克，薏米100克，酸奶250克。
制作方法：
（1）将草莓洗净，纵向切为两半备用。
（2）锅中加适量清水，倒入洗净的薏米，武火煮沸后改文火煮至汤汁浓稠，熄火冷却，放入冰箱中冰镇备用。
（3）盘中摆入草莓，依次淋入酸奶和薏米粥即可。
烹调要诀：洗草莓有窍门，将不去蒂的草莓放入水中浸泡十五分钟，然后摘取蒂，再放入盐水中泡五分钟，最后用清水冲洗即可食用。
食疗功效：酸奶味酸甘性平，含有极其丰富的钙质以及维生素、磷酸、叶酸等营养物质，经常饮用可以防止贫血、强壮骨骼及保护牙齿健康，薏米素有“世界禾本植物之王”的美誉，所含的维生素E具有美容的作用，可以保持皮肤细腻有光泽，消除粉刺色斑，这款粥具有壮骨养颜、瘦身防暑的功效，尤其适合中年女性朋友食用。
9.红豆紫米粥
烹调原料：红豆100克，紫米300克，白糖适量。
制作方法：
（1）将紫米洗净后倒入清水中浸泡一夜，捞出，控去水分备用；红豆洗净后放入清水中泡开，捞出控去水分。
（2）锅中加适量清水，倒入泡好的红豆，开文火煮至红豆开裂，关火备用。
（3）另取一口干净锅，倒入泡好的紫米和适量清水，开武火煮沸后改文火继续熬煮。
（4）待米熟后倒入煮好的红豆，继续熬煮；待粥煮好后加适量白糖调味即可出锅。
烹调要诀：红豆不易煮烂，因此煮之前需要洗净浸泡一段时间，一般3-6小时即可。
食疗功效：红豆味甘酸性平微寒，入心、脾、肺、小肠经，所含的大量皂角甙和膳食纤维能够刺激肠道，具有利尿消肿、润肠通便的作用，能够解酒、解毒、健美减肥。紫米是米中珍品，具有补血益气、健肾润肝的功效，为肝脏、
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