混元坐为最合理的高级静功，是抟聚真气、提高功力、积精全神的有效锻炼方法，易学易练，功效显着。
正身端坐，下颌微收，两手十指交叉，右手指在上，左手指在下，置于脐下丹田处；两足着地，左右交叉，右足在上，左足在下，以自然舒适为准(图6-1)；闭口，舌抵上颚，眼半垂帘，眼观鼻、鼻观口、口观心、心观丹田；耳听呼吸，匆使闻声。
时间：每日三次，每次1小时或更多一些时间。如子午时做河车搬运，前后作10~20分钟(子午周天)；活子时随时可练不拘时间；卯酉时练功，每次练1小时(卯酉周天)。
反应：混元坐一般是在气通任督后，十二经相继通畅，疾病好转，体质相对增强，但功力尚需精进、提高时锻炼的高级静功。由于大脑的调节管制力量不断加强，深度入静，常表现出目无所见、耳无所闻、心无所知、形神相抱的全真佳景。鼻息微微，若有关无，丹田真气活泼旺启，一体回融；全身毛从随呼吸而动，与大自然息息相通。红车默默，物我两忘；暖洋洋似浴温泉，到震然如坐春风；更有祥光展现、三花育项等高级境界，美不胜收。
效果：混元坐通过姿势的调配，两手两足的交叉相春，使四肢阴阳相抱。右上左下是取阴静阳躁之理，以静制动、以柔克刚之义。意守丹田，可使心脾肾三家相会，五气朝元，真气凝聚，日益坚牢； 百脉通调，遍体陆蒸，精神日长，智慧日开；精气神凝物如珠，晶莹可见。故真气抟聚法，是穷理尽性以至命的有效方法，必修方法。
《大周天歌》云：内亦交、外亦交，三关通透不需劳；尾闾流转天一水，自在河车泛百遭。奇经八脉十二经，指趾之端阴阳交，真气运行无滞碍，形神俱妙意逍遥。
附：混元桩
混元桩为立式动功锻炼方法，有采大自然之混元气，补人体真气能量之功能。其锻炼方法为：
预备式：两足并立，提顶吊宙，松肩垂肘，含胸拔背，两手自然下垂(图6-2)，叩齿，舌抵上颚。
目视天空，凝神于太虚，片刻即恢复平视。两手掌向外翻转，两璧伸直，手心向上，高举过项(图6-3)，两掌向里合，掌心相向，意将天空混元气采来，为吸气过程；两掌心向下从面前(图6-4)徐徐下落至丹田，意将采来之混元气送到全身，为呼气阶段。如此反复操练50~100次。
由于深长的外呼吸运动，吐故纳新，推动真气旺盛地循经：
对丹田真气的抟聚，效果显着。若每日清晨在花草树木从生、自然环境优美、空气新鲜之处练功，则身心愉悦，头脑清新，妙用无穷。
真气运行法五步静功完成气通任督以后，在丹田真气不十分充足、真气运行尚不畅旺的情况下，采用真气抟聚法河车搬运的锻炼，有利于旺盛丹田真气，沿任督脉运行和十二经络的气机流由。河车搬运锻炼，有下河车搬运和上河车搬运两种，各具专能。下河车搬运促使任脉下行，心肾相交；上河车搬运促使督脉上升，还精补脑。
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