二、下河车搬运——真气抟聚法之二

方法：按照混元坐的练功要领(见混元坐练功方法)安静坐下，使身心松静自然坐10~20分钟。两手十指稍稍松开(图6-5)，以拇指能自由旋转活动为度，两拇指互不摩擦碰撞，沿顺时针方向，内上外下地自然转动(图6-6)，转动速度快慢适宜； 自然呼吸，使呼气与转动着的两指密切结合。

时间：初学时每天练功次数和练功时间不拘，以多练为好。待争炼纯熟，则可按时辰、周天度数要求进行，即午时锻炼(退阴符)，共作144个呼吸(不论两拇指转动快慢如何，呼一次气算一个呼吸)。

反应：下河车搬运锻炼有素者，丹田真气逐渐饱满，充实，任脉畅达，真气源源不断地下入丹田；随着丹田真气的旺盛，或丹田开合，或丹田真气随拇指转动而转动，外呼吸随着拇指密密绵纺地转动，渐渐达到细、匀、深，长的胎息状态。练功至此，意识，呼吸一任自然，似有似无，似醒似罕于一片混沌之中，丹田真气越练越旺 、越聚越密，以致丹田内似有一气丘在旋转，即古时炼养术中的“运丹”。

效果：下河车搬运意在下丹田的真气培养，利用阴阳互抱于下丹田两个拇指的活动，以减少识神意念的活动，培养元神的力量呼气似有似无地止于两手拇指的旋转上，自然杂念不起；手指旋转前下后上，带动任脉真气下趋丹田，督脉真气上趋百会，真气在丹田充实饱满，致密度越来越高，渐致精气神的高度抟聚。正是：阳降阴升一混元，转指妙法运周天；呼则真息归根着，吸时精气养氟丸。