七、自学真气运行五步静功实践体悟

我练真气运行法始于1990年7月15日，多年练功，使我的身体从一个久病虚弱的病体转换到了基本康复的体质。这一铁的事实，为我坚持真法修炼奠定了良好的基础，也为我进一步走向更新更深、更高的层次树立了信心。

俗话讲得好“万事开头难，而选准要乾的事更难。”那么，我是怎样选择学练真法的呢？在练真法前，我的体质可以说差到了极点。在人尚未生长发育成熟时，就过早地(15岁初)参加了笨重的体力劳动，终于劳累过度，积劳成疾；而到中年(30岁出头)又从体力劳动转为脑力劳动，走上了企业经营管理之路，这180度的大转变，使人很不适应，伤了脑筋，费尽了心血。因此，使我的多个脏器过早地(40岁出头)患上多种慢性虚衰性疾病。经医院诊断有：左半身神经麻痹、颈椎骨质增生和轻度弯曲移位、心脏病(偶发早搏，伴随房颤ST-ST改变)、胃病(萎缩性胃炎、胃窦炎、溃疡)胆管炎、咽喉炎、肩周炎、十二指肠溃疡、左足趾骨畸形、支气管咯血等10余种病。这些疾病自1984年发生胃出血起到练功收效前，从未间断过医治调养，服用中西药，但最终未见有一处根除。不少关心我的人见我医治无效，就建议我练功，我的一位亲戚带着一本《中国流行气功选》的书来说服我做气功(书中有近20种功法)，指名道姓地要我选学真法五步功。我认真研读了李老的真法五步功的全部内容，在基本掌握功理、功法和注意要点的前提下，走上自学真法漫长的探索道路。

初学开始，我在无人施教和指导的情况下，自我把握李老五步功原理，对一些难理解的问题，请教早先的练功者，解决了练功时碰到的一些难点主要的有：合理地处理好工作与做功的时间矛盾，每天早晚各练一次功，一直坚持。二是设法把好松静关，达到松静相宜。初坐功，放松逐渐形成习惯，慢慢地能够适应；对于入静的问题，我参阅了一些书籍，采用了心理调节法，逐步形成取一排他的做法，练功时做到一心入静练功。有杂念时，唯守一个意守点，久而久之收到了较好的效果。三是要做到劳逸适度。如果经过一天的工作，人显得很疲劳，首先要安排必要的休息，待疲劳感基本消失后再练功。检验的标准，以坐功时不感到吃力，其至是一种美好的享受为尺度。上述难点的不断解决，使我的练功进入了预定的状态，逐步成了我生活中不可缺少的一部分。我按五步功的要求练下去，基本上能按李老所述的步骤循序渐进，待下丹田气足，会阴跳动，再上到命门；过两天后直上夹脊，玉枕整整过了7天，贯通任督实际用了126天。在通小周天的全过程，自我感觉良好，效果显着，具体表现在：一是有效地抑制了病情的发展，逐步从平稳期向好转期转换，使将要动手术的肛漏消失了，精神状态改观；二是吃饭香，饭量增加，体重回升(从做功前的94斤增加到102斤)；三是睡眠质量不断提高，做梦减少。通督的成功和身体素质的逐步转变，为我提高练功层次打下了坚实的基础，也是我勇于探索的很好前提。

作为我练功的最大教训，就是在通督后不久，认为小周天已通，就应该学练通大周天的功法了，为此，就转练传统养生内功中大周天的功法。按此功法练下去，虽无异样的感觉，但练功的方法就一致了，更难说它的效果了。事后经李老传人指点，才知道通督后，继续按五步功法练下去，大周天自然会通。这样，我就纠正了偏离真法的做法，继续按五步功法练功。

随着练功时间的推移，功量、功质得到深化，并出现了不同的层次，概括起来有三个阶段(层次)：一是初步积累量的阶段。气流开始从急剧地运行，逐步转到平稳地运行，丹田真气充足，气机活跃，已有能力冲击身体的局部病灶，使身体的病痛部出现舒适感，疾病的痛苦开始缓解，有的病痛逐步消失；饭量又有增加，睡觉质量又有提高，体重达到108斤，很少求医用药，能承担较大负荷的工作量，精神状态良好。二是初步积累功量后，逐步达到量足质高的阶段。气流的运行从平稳转到细匀，丹田气足、质高，运行自如，眼前出现光感(我所出现的光有红、白两种)。最重要的是充实的功力，能对内病进行自我治疗，凡一经治愈的部位，就感到舒适、无痛苦感，基本上可排除求医用药，饭量稳定，体重均在110斤以上，身体更感愉悦，精神状态良好。三是逐步形成无为到无不为的阶段。一旦坐功，少顷即进入虚无状态，期间，一身愉悦、缥缈，初形成时，尚可用意识去冲击，但到后来无法用意识去冲破无为的境界，真正体现了天地人合一的境地，一切均处在舒适虚空之中。气流运行正常，按循环路线自行运转，坐功无论时间长短均不吃力。目前，我最少的坐功时间为1个半小时，最长的达到3个多小时，心身愉悦，浑身舒泰；练功结束，更是一身轻松。体内疾病基本排除，身体康复，精神状态良好，吃得香，睡得好，体重在115斤左右，冬日120斤以上。已基本达到不求医，不吃药，偶然有小病，试吃药，一吃就灵。

自修炼真法转入无为(胎息)以来，总的发展趋势良好，凡坐功少项自然入静，功至深处，眼前现金光，有时现白光。光的出现、回收自然，光收回后的身心更为愉悦