第1章 女人30不贬值——会吃的女人美到老

仅能养颜，有些女性问题还可通过黑木耳来解决。因此说，黑木耳是30岁女性朋友应该常吃的食物之一。但黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的朋友不要吃。

黑木耳养颜防病食疗方

哪个女人不希望自己一生年轻呢，可有些女性过了30岁的脸色常常呈现黄色，尤其是来月经的那几天，这多是贫血所致。这时若将黑木耳10克，红枣10个，煮熟服食，可加红糖调味，就成了有名的补血木耳红枣汤。月经前一个礼拜到月经结束这段时间每天或隔天食用，就可以改变黄脸色，使之红润可爱。喝这样的汤不要同时吃海鲜，否则容易腹痛；肚子不舒服、胀气的时候，也不要吃。

崩漏(相当于功能性子宫出血)的女性朋友，可将适量的黑木耳，加水煮烂，再加适量的红糖，每天服2次。

月经过多、淋漓不止、赤白带下的女性朋友，可将适量的黑木耳焙干，研成细末，用红糖水送服，每次3～6克，每天服用2次。

对于产后虚弱、抽筋麻木的女性朋友来说，可将黑木耳30克，用陈醋浸泡，分5～6次食用，每天服3次。需要注意的是，胃酸过多烧心的人不要服用。

有句广告词好像是这样说的：以内养外，才是真正的美！而黑木耳便是以内养外的佳品。如果一个女人能把木耳当成一生知己来对待，那么她的后福自然也是无可限量的。

补血养颜数红豆

红豆可是补血养颜的美食。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，它有利水消种、解毒排脓的功效。

很多女性朋友都知道吃豆类对容颜和身体都很好，但不知道真正有什么效果，我们先看看红豆的养颜奥秘吧！

红豆可是补血养颜的美食。红豆在《本草纲目》的正式名称为“赤小豆”，它有利水消种、解毒排脓的功效。古代很多医书中用红豆与鲤鱼煮烂食用，对于改善孕妇怀孕后期产生的水肿脚气有非常好的帮助。

哺乳期的女性朋友多吃一些红豆汤，还能促进乳汁的分泌。如果能加一些莲子、或百合还有润燥、固精益气的作用。《产书方》记载：“下乳汁，煮赤小豆取汁饮。”《本草纲目》也载：“通乳汁，和鲤鱼、鲫鱼、黄雌鸡煮食。”

红豆还能补血，但要注意造成贫血的原因很多，如果是因为维生素B12缺乏而导致，则食用红豆就有很大帮助。

红豆减身养颜汤

1.红豆黄精乌鸡汤

将红豆200克，提前3小时浸泡好；陈皮1角用水浸透，洗净；再将黄精50克洗净；乌鸡1只剖洗干净，去掉毛和内脏，连同以上材料全部放入已经烧滚的水中，再用中火煲3小时左右，再加一些盐调味，就可食肉饮汤了。

我们看看此道菜的构成，红豆可补所气血，黄精也能补血，陈皮能行气健脾、燥湿化痰，乌鸡可补血养阴。所以这几者在一起煲成的汤有补血养颜、强壮身体的作用。尤其适合脾虚体弱，血虚、血压较低、精神不振、面色苍白、不爱吃东西、月经不调的女士食用。

2.红豆薏米汤

红豆还有很好的瘦身作用。《本草纲目》载：“赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。”从中我们可以看出，红豆有减肥的作用，但是也要注意不要吃太多，吃多了对身体也不好。饮食的最佳原则是，宜常吃不宜多吃。

红豆薏米汤是一道瘦身美容汤：将生薏米20克、红豆30克，分别洗净浸泡，沥干后将薏仁加水煮至半软，然后再加入红豆煮熟，最后加点冰糖调味即可。此汤有益气养血、利水消肿、养颜美容的作用。

不要以为美容只是和奢侈的化妆品有关，省钱又高效的美容方法在我们身边四处都是，这需要我们有一双会发现的眼睛！

家有红枣，女人当宝

红枣与女性朋友的这层亲密关系，让我每次提及红枣都会心存一丝戚戚的私密感，再没有一种水果，会与女人有如此的灵犀，能给予女人如此的温存。

有一位网友曾这样描述红枣：“我一直觉得红枣是所有水果中最有贵族气质的，倒不是因为她的身价——红枣并不昂贵，也不稀有，但她的姿态与她的出场，却总是贵气十足……这完全归结于枣那一身喜庆的红色，艳丽耀目却不张扬跋扈，透着尊贵、殷实。”

而这红枣也恰恰像极了30岁的熟女们——“艳丽耀目却不张扬跋扈，透着尊贵、殷实”。且不说这份气质，红枣还与女人有着微妙的关系。

对于女性朋友来说，红枣味甘性平，有补中益气、安中养脾的功效，最能滋养血脉，补气养容颜，非常适合面容枯槁、肌肉失润、气血不正等症。红枣还能防治贫血、妇女更年期情绪烦躁、月经不调等症。

喜欢《红楼梦》的女性朋友在每次读到秦可卿吃枣泥山药糕调理经期不顺时，是不是便有着一种莫名的默契感？万一不幸小产，也可通过吃红枣来调补，从那红得暖人心的枣里得到抚慰；而当容颜老去时，枣又带给女人“一日食仨枣，百岁不显老”的一线希望。

平日里我们吃红枣的最简单方法，就是在煮粥（大米、糯米都可以，而以小米粥最好）时，加入几枚红枣即可（红豆不易煮烂，可以先煮红豆）。《粥疗歌》中便有这样一句：“要得皮肤好，米粥煮红枣。”看似简单的红枣粥，最适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、皮肤萎黄者食用。经常服食可使肤色红润，