督脉过的地方。督脉从会阴经过肛门，到长强，然后往上走。 “长强”是督脉的第一穴，在我们尾椎尖的地方。你把肛门的力量加强以后，它里面有个暗劲儿，能传进去。
现在有帮人整天“哼哼哈嘿”练肌肉，练的都是死肉。真正的练家子叫“气脉常通，肾气有余”，他的肌肉放松下来跟婴儿一样柔软，但是当他发力的时候，打在你脸上就跟鞭子抽一样。
梁冬：就像是很多人在等公车或等电梯的时候，自己暗暗使劲，是吧？
徐文兵：“撮谷道”对男女都有效。对男性，调治阳痿、早泄、遗精、遗尿，都有效；对女性，调治子宫脱垂、产后阴道括约肌松弛，效果非常好。
梁冬：“撮谷道”就是练习括约肌。
徐文兵：别以为劲都在外面走，也有内劲。我说过，小便时咬牙，就可以补肾。只不过这些，“非其人勿授”——真传一句话，没碰到对的人，他没有怀着虔诚信任的心听话，知道了也不当回事。孔子教学生叫“有教无类”，什么人都教。道家为什么难传承？“非其人勿授”“择其人而教”，特别挑人。因为他不是这块料，你说了也没用。我说的都是很简单的道理，“圣人行之，愚者佩之”。
小便时咬牙，就可以补肾。
梁冬：佩之，总比不佩强。
保养肾，一定要在腰、背、股上下功夫
徐文兵：肾病应该从肾的“腧”上调治。就像前面说的，肝病怎么调治？把脖子揉软了；肺病怎么调治？把后背的肺腧、风门穴揉开了，把肩胛骨给弄着实了，别老翘着；那肾病怎么调治呢？一定要在腰、背、股上下功夫。
肾病应该从肾的“腧”上调治。
一定要在腰、背、股上下功夫。
“腰为肾之腑”，古代的人得了肾病，当时没有穿刺，也没有手术，怎么办？那就在他的腰上着手。从“腰一”开始，旁边的那些穴位就开始跟肾有关系了。腰一旁开一点五寸，叫“三
腧”。三跟人的很多激素，比如甲状腺、胰腺、肾上腺都有关系。腰二旁开，叫“肾腧”。肾腧的中间是腰椎棘突下，那里有个穴叫“命门”，生命之门。扎根针从命门穿进去，从前面出来，你猜是哪儿？
梁冬：肚脐眼。
徐文兵：肚脐叫什么？神阙。
腰四、腰五之间叫大肠腧，很多人一受惊就吓得屁滚尿流，为什么？因为肾的封藏力量没了。
很多人一受惊就吓得屁滚尿流，为什么？因为肾的封藏力量没了。
梁冬：肾主恐，对不对？
徐文兵：本来足太阳膀胱经应该是热的，但是很多人的腰你摸上去是冰凉冰凉的。
梁冬：是气血不足的原因吧？
徐文兵：对。有的人会在腰上围一块小狗皮，这样他就觉得腰上热乎点。
梁冬：所以，在腰上贴狗皮膏药是有道理的啊！
徐文兵：狗皮有特殊、独到的地方，用其他的皮代替，就没有用。
一直追求低级趣味，到老也不可能满足
徐文兵：现代人爱美，喜欢穿露脐装，露个小蛮腰，在那儿招风引蝶。
梁冬：连股沟都露出来。
徐文兵：这种人露腰以后，感觉自己挺性感。但受了风以后生了病，也要自己受。很多女性出现阴道细菌感染、白带过多等问题，以为是被感染了，其实是她们自己给细菌提供了一个很好的场所。
露腰以后，感觉自己挺性感。但受了风以后生了病，也要自己受。很多女性出现阴道细菌感染、白带过多等问题，以为是被感染了，其实是她们自己给细菌提供了一个很好的场所。
梁冬：有些女青年，喜欢在腰上刺青，弄个蝴蝶、弄个猛虎。
徐文兵：挺好的。人有各种方法可以吸引异性，有的人是通过形，身材好、脸蛋漂亮；有人是靠气质，说话、办事有种说不出来的味道；有的人是靠神韵，整个人精气神十足。
都是人，每个人层次不一样，不可能要求大家都去追求同一种东西，喜欢形的人就去整形；喜欢气质的人就去培养谈吐。但是我告诉大家，追求神韵是最有效、最省钱、最长久的方法。
追求神韵是最有效、最省钱、最长久的方法。
梁冬：对，关键是长久。
徐文兵：常言道，年老色衰，谁都年轻过、漂亮过，但都有美人迟暮的那一天。如果没有健康的身体，眼睛里没神儿，到那会儿你靠什么吸引人？
梁冬：我觉得一个人一辈子，老的时候不失优雅，就不错了。年轻的时候赚钱也好，学习也好，都是为了老的时候显得还可以。
徐文兵：我认为，人活一辈子，从满足低级趣味、生理需要开始，最后回归到本心、本神，到了追求精神愉悦的境界，即使吃不动、喝不动、玩不动，还能活得挺有意思。然而，很多人一直在追求低级趣味，或者到老也没能满足，还在痛苦当中，等于一辈子白活了。
人活一辈子，从满足低级趣味、生理需要开始，最后回归到本心、本神，到了追求精神愉悦的境界，即使吃不动、喝不动、玩不动，还能活得挺有意思。
梁冬：有一种观点，说一个人如果年轻的时候太聪明，天天想事，就容易得老年痴呆症。
徐文兵：不会的。老年痴呆症的本源是精髓、脑髓漏光了，不够用了。一个人用脑子考虑问题能漏多少精？是在其他方面漏太多了。我调治过一些小脑萎缩的病人，他们受寒后已经伤到脑髓了，导致小脑萎缩，就寒到那种程度。
梁冬：小脑萎缩会怎么样呢？
徐文兵：小脑是负责人体平衡的。小脑萎缩的人平衡感很差，几乎都走不了路，腿发软。
肚脐是神阙，别去乱
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